Niezliczone korzyści 

Wśród nich warto zwrócić uwagę na obniżenie poziomu stresu, regenerujący sen, obniżenie poziomu kortyzolu, poprawę zdrowia, uwolnienie od symptomów alergii i astmy; obniża ciśnienie krwi, pomaga w rzucaniu palenia tytoniu, wzmaga rozwój duchowy, dobre samopoczucie, redukuje złość i napięcie mięśniowe, wzmacnia siłę, uelastyczni ciało, poprawia kondycję, spowalnia procesy starzenia. Ile włożymy w siebie podczas praktyki jogi, tyle samo lub więcej otrzymamy w zamian.

Wiele popularnych technik obniżania stresu pochodzi właśnie z jogi. Wśród nich możemy wskazać kontrolę oddechu, medytację, ruch fizyczny, mentalne wizualizacje i rozciąganie.

Na drodze do zdrowia i uporządkowania swojego życia każdy z nas ma wiele przeszkód wynikających ze stanu zdrowia, kondycji ciała, umysłu. W praktyce jogi zmagamy się z sobą, ale aby móc to robić musimy najpierw poznać siebie, zaobserwować, co też się dzieje w trakcie ćwiczeń. Dlaczego mamy płytki oddech? Dlaczego nie możemy się skoncentrować? Dlaczego mamy problemy z równowagą? Dlaczego nie starcza nam siły? Dlaczego się lenimy? Dlaczego nie wierzymy w swój proces? Dlaczego tak wiele rzeczy odciąga nas od pracy nad sobą? Można tak w nieskończoność snuć pytania zależne od nas samych. Joga tym się różni od ćwiczeń fizycznych, że oprócz fizycznego wysiłku daje nam możliwość introspekcji, medytacji w ruchu i bezruchu, obserwacji oddechu bezpośrednio łączącego się z poziomem naszej witalności, stresu, napięcia.