Zacznij od śniadania

Poranny pełnowartościowy posiłek to podstawa wydajnej pracy umysłowej w ciągu dnia. Większość z nas zdaje sobie z tego sprawę,  jednak nie zawsze o tym pamięta. Jedzenie śniadania jest konieczne, gdyż stabilizuje poziom cukru we krwi. Warto zatem sięgnąć po coś, co lubimy. Jedni rano większą ochotę mają na produkty węglowodanowe, inni natomiast preferują nieco bardziej białkowy posiłek. Najlepiej jednak wypośrodkować spożycie obydwu składników odżywczych, aby nasz organizm funkcjonował w prawidłowy sposób. Warto zatem sięgać po produkty z pełnego ziarna, tj. muesli z dodatkiem mleka lub jogurtu. Możemy także spożywać pieczywo pełnoziarniste w połączeniu z twarożkiem, chuda wędliną, a jaja dostarczą nam porządnej dawki białka. Nie zapominajmy również o pełnej witamin i błonnika porcji warzyw.

Kawa czy herbata?

Niestety, spożywając regularnie kawę, nasz organizm zaczyna się do niej przyzwyczajać i po pewnym czasie przestaje bez niej funkcjonować. Jak temu zapowiedz? Odpowiedź jest prosta. Spróbujmy zastąpić ten napój jakimś zamiennikiem, który w swoim składzie będzie miał mniejszą dawkę kofeiny lub będzie jej całkowicie pozbawiony. Pożądane efekty może wywołać picie zielonej herbaty, która podobnie jak kawa charakteryzuje się właściwościami pobudzającymi. Skuteczne w walce ze snem są wszelkiego rodzaju mieszanki herbat z dodatkiem guarany lub Yerba Mate dostępne na rynku w różnych smakach.

Dowiedz się: Kawa - wróg czy przyjaciel człowieka?