Trans hipnotyczny wbrew pozorom nie jest niczym niezwykłym – każdemu z nas chociaż raz w życiu zdarzyło się (nawet wtedy, gdy nie jesteśmy tego świadomi) wprowadzić się w lekki trans. Okazuje się, że nie tylko hipnoza pomaga zwalczać stres – pomocne są także metody zwane Linią czasu i Metodą neurokinestetyczną. Twoja fantazja może okazać się niezwykle pomocna, gdy jesteś zestresowany. Dlaczego? Gdy masz jakiś problem, spróbuj wyobrazić sobie miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie. Możesz też wypróbować ćwiczenie zwane Oazą spokoju. Która metoda jest lepsza dla Ciebie?
Kotwiczenie i reframing to dwie ciekawe techniki pozwalające zwalczyć stres. Kotwiczenie polega na stworzeniu neuroasocjacji, czyli odruchu warunkowego na określony bodziec. Reframing to technika, która polega na zmianie kontekstu sytuacji. Poznaj obie metody i sprawdź, która lepiej sprawdza się w Twoim przypadku. Jeśli masz problem z niepłodnością, którą leczysz, jest więcej niż prawdopodobne, że ta sytuacja okaże się dla Ciebie mocno stresująca. Czy można sobie skutecznie poradzić z takim stresem? Co robić, by poczuć się lepiej? Każdy, kto poddawał się leczeniu niepłodności, powie, że jest to bardzo trudne, pełne wyzwań i stresu doświadczenie. Niektórzy nawet twierdzą, że jest gorszym kryzysem niż rozwód albo śmierć rodzica. Dlaczego to tak stresujące? Relaksacja polega na kontroli oddechu, natomiast wizualizacja ma na celu m.in. mentalne oddzielenie się od sytuacji, która wywołuje stres. Jak pomagają go zwalczyć? Stres jest naturalną reakcją organizmu, jednak gdy jest nadmierny, powoduje choroby i obniża skuteczność naszego działania. Ile razy zdarzyło Ci się źle wypaść na rozmowie kwalifikacyjnej, oblać egzamin z powodu stresu lub stresować się na samą myśl o nadchodzącej rozmowie z drugą osobą? Czy można pokonać stres? Sytuacja patowa to sytuacja, która jest pułapką. By ją rozwiązać, musimy z niej uciec. Jak to zrobić? Sprawa nie jest łatwa, gdyż sytuacja patowa to zazwyczaj pułapka logiczna, zmuszająca do wewnętrznych przemyśleń i zamknięcia się w sobie. Jedną z najbardziej pożytecznych rzeczy, jakie możesz zrobić w trakcie nauki radzenia sobie ze stresem jest nieustanne zwalczanie negatywnych przekonań. Zauważ, że zapisywanie myśli pomoże Ci odróżnić rozważania negatywne od tych racjonalnych. Pokonywanie negatywnych myśli w sposób bardziej pozytywny i realny może pomóc Ci radzić sobie z obawami. Jakie stwierdzenia mogą pomóc poradzić sobie z natrętnymi myślami? Oto kilka pomysłów na bardziej pozytywne myślenie.
