Sen we właściwej ilości

Przede wszystkim warto się zastanowić, czy w pozostałe dni miesiąca sen rzeczywiście daje wystarczający wypoczynek. Może się zdarzyć, że choć przez większość czasu sen przychodzi wystarczająco szybko i trwa całą noc, to jest zbyt płytki, aby zapewnić dobre samopoczucie w ciągu dnia. Wielu ludzi, którzy śpią zbyt płytko nie kojarzy swojego codziennego zmęczenia z bezsennością, sądząc, że skoro przesypiają całą noc, to wszystko jest w porządku, a zmęczenie wynika z innych przyczyn.

Zobacz też:Jakie znaczenie ma sen?

Jeśli rzeczywiście tak jest, warto zastanowić się nad przyczynami. Fakt, iż swoich problemów nie kojarzymy z emocjami lub ze stresem, nie oznacza, że rzeczywiście takiego związku nie ma. Przeciążenie pracą, zbyt duża odpowiedzialność, złe stosunki ze współpracownikami, rodziną, itp. - jeśli istnieją jakieś przewlekłe kłopoty, które uzasadniają ciągły stres, prawdopodobnie to one są przyczyną bezsenności

Nie lubię poniedziałków - praca a właściwy sen

Jeśli jednak faktycznie problem pojawia się tylko kilka razy w miesiącu, należy zastanowić się, czy dni te różnią się czymś od pozostałych. Być może są to tylko weekendy (np. wśród pracoholików weekendowe oderwanie od pracy powoduje silny stres, który może powodować problemy z zasypianiem) albo wyłącznie poniedziałki (u wielu ludzi weekendowe lenistwo powoduje, że w poniedziałek organizm jest mniej odporny na stres związany z pracą, co również może odbijać się na jakości i ilości snu). Często okazuje się, że wystarczy drobna zmiana, aby zaradzić problemowi. Np. w przypadku problemów z zasypianiem w poniedziałek – pierwszy dzień pracy po weekendzie – na ogół wystarcza podjęcie odrobiny aktywności w ciągu soboty i niedzieli, np. sport, jakaś praca fizyczna, aby po weekendzie organizm był bardziej gotowy na radzenie sobie z codziennym stresem.

Zobacz też: stres w pracy