Jak zadbać o zdrowy sen? Jak spać, by się wyspać? Dlaczego jesteśmy senni w ciągu dnia? Czym jest bezsenność i jak się ją leczy? Co robić, gdy mieszkamy z kimś, kto lunatykuje? Czy nadmiar pracy powoduje bezsenność? Gdzie leczyć zaburzenia snu? Odpowiadamy na te i inne pytania z zakresu zdrowego snu. Na jakość naszego snu mają wpływ nie tylko czynniki zewnętrzne, takie jak hałas, niewygoda czy ból, lecz także różnorodne zaburzenia psychiczne. Stres, niepokój czy depresja wpływają na nasze samopoczucie za dnia i odbijają się też na naszym śnie. To dlatego nie możemy zasnąć, budzimy się w nocy, a rano czujemy się niewyspani.
Kogo może dotknąć bezdech senny? Dlaczego męczą nas koszmary? Czym objawia się zespół niespokojnych nóg? Czy wiesz, że są ludzie, którzy zgrzytają zębami podczas snu? Ukrytych zaburzeń snu jest znacznie więcej. Przeczytaj, aby je poznać. Choroby, na jakie cierpimy, oraz przyjmowane leki mogą mieć wpływ nie tylko na nasze samopoczucie w czasie dnia, ale mogą również zakłócać spokojny sen. Jeśli nie możesz zasnąć lub budzisz się w nocy, być może jest to spowodowane jedną z opisanych przez nas przyczyn. Szukając przyczyn bezsenności, często kładziemy nacisk na stres i inne czynniki psychologiczne. Warto jednak wiedzieć, że zaburzenia snu mogą być także objawami innych chorób lub efektem ubocznym zażywania niektórych leków. Stres, choroba, złe warunki do spania – niezależnie od przyczyn bezsenności, czasem potrzebujemy środka, który pomoże nam spokojnie zasnąć. Wybór lekarstwa, które pomoże zwalczyć zaburzenia snu może jednak nie być łatwy, bo leki na bezsenność mogą powodować m.in. uzależnienie. Nieleczona bezsenność prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu całego organizmu, przyczyniając się do rozwoju wielu niebezpiecznych schorzeń. Skąd biorą się problemy ze snem i jak im przeciwdziałać? Czy leki nasenne mogą – paradoksalnie – prowadzić do bezsenności? Lunatykowanie jest skutkiem zaburzeń faz snu. Podczas gdy mózg pozostaje w głębokim śnie, somnambulik wstaje i wykonuje różne czynności, o których zapomina po przebudzeniu. Chodzenie przez sen może być niebezpieczne – lunatyk może nieświadomie zrobić sobie krzywdę. Czy lunatyka wolno obudzić? O narkolepsji, jej leczeniu, kosztach, mechanizmie choroby i sposobach walki z nią opowiada w "Gazecie Wyborczej" doktor Aleksandra Wierzbicka, neurolog z Zakładu Neurofizjologii Klinicznej i Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Przespać noc snem sprawiedliwego to marzenie wielu osób cierpiących na zaburzenia nastroju. Zdrowy sen nie tylko jest oznaką dobrego stanu zdrowia, ale również może pełnić rolę czynnika ochronnego. Jak długość snu wpływa na nasze samopoczucie? Co zrobić, by zapewnić sobie zdrowy sen?
