Sen jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania, dlatego przesypiamy około jedną trzecią swojego życia. Warto więc zastanowić się jak powinniśmy spać, aby każdego ranka budzić się wypoczętym i zrelaksowanym. Jak zadbać o zdrowy sen? Jak spać, by się wyspać? Dlaczego jesteśmy senni w ciągu dnia? Czym jest bezsenność i jak się ją leczy? Co robić, gdy mieszkamy z kimś, kto lunatykuje? Czy nadmiar pracy powoduje bezsenność? Gdzie leczyć zaburzenia snu? Odpowiadamy na te i inne pytania z zakresu zdrowego snu.
Jesteś przemęczona, czujesz się brzydka i niezadbana? Odłóż na bok kosmetyki i dietetyczne produkty i… porządnie się prześpij. Sen to najlepszy kosmetyk – dotlenia skórę twarzy, relaksuje i regeneruje ją, a także spowalnia proces starzenia. Sen pozwoli ci też rozwiązać inne problemy… Lunatykowanie jest skutkiem zaburzeń faz snu. Podczas gdy mózg pozostaje w głębokim śnie, somnambulik wstaje i wykonuje różne czynności, o których zapomina po przebudzeniu. Chodzenie przez sen może być niebezpieczne – lunatyk może nieświadomie zrobić sobie krzywdę. Czy lunatyka wolno obudzić? O narkolepsji, jej leczeniu, kosztach, mechanizmie choroby i sposobach walki z nią opowiada w "Gazecie Wyborczej" doktor Aleksandra Wierzbicka, neurolog z Zakładu Neurofizjologii Klinicznej i Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Przespać noc snem sprawiedliwego to marzenie wielu osób cierpiących na zaburzenia nastroju. Zdrowy sen nie tylko jest oznaką dobrego stanu zdrowia, ale również może pełnić rolę czynnika ochronnego. Jak długość snu wpływa na nasze samopoczucie? Co zrobić, by zapewnić sobie zdrowy sen? Niedostateczna ilość snu ma istotny wpływ na obniżenie sprawności motorycznej, a co za tym idzie spadek wydajności pracy, wzrost ryzyka wypadków oraz pogorszenie funkcji behawioralnych. Zaburzenia snu mają także ścisły związek z powstawaniem przewlekłego zmęczenia. zadbaj o właściwy odpoczynek przed pracą! Odpowiednia ilość snu pozwala nam pozbyć się zmęczenia i napięcia fizycznego. Jest świetnym sposobem na odzyskanie energii, ale nie tylko. Co może dać nam sen i jak długo powinniśmy spać, aby się wyspać? Zapracowany, przemęczony, zaniedbujesz swoje potrzeby? Stres i duże tempo życia mogą prowadzić do bezsenności. Starając się być aktywnymi ponad swoje siły, najczęściej zapominamy o higienie snu. Jeśli miewasz problemy z zaśnięciem dowiedz się, jak możesz to zmienić. Jeśli nie masz problemów z bezsennością, sen może być dla Ciebie naturalnym stanem, który bez większych trudności udaje Ci się osiągnąć o stałej porze każdego wieczoru. Co jednak, jeśli sen nie przychodzi? Bezsenność jest problemem sporej części populacji. Na czym polega jej mechanizm i jak się z nią uporać? Sprawdź poniżej.
