Po co nam sen?

Zdrowy sen wpływa na poziom naszej energii i jakość działania „na jawie”. Podczas snu umysłowi człowieka przywracana jest jego jasność, a organizm może się w końcu uwolnić od codziennego stresu i napięć.

Według amerykańskich naukowców sen wzmacnia pamięć oraz prowadzi do uporządkowania nagromadzonych informacji. Dzieje się to, gdy śpimy, ponieważ wtedy ludzki mózg jest w stanie przetworzyć duże ilości materiału, jakie są mu dostarczane za dnia.

Optymalna ilość snu może także pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Gdy śpimy za krótko, organizm zaczyna wydzielać hormon, odpowiedzialny za odczuwanie głodu. Im krócej więc śpimy, tym bardziej jesteśmy głodni. Jednak zbyt długi sen również niekoniecznie służy naszej sylwetce, gdyż może spowalniać procesy przemiany materii.

Siedem i pół

Istnieją różne teorie na temat tego, ile powinniśmy spać. Według jednych naukowców najzdrowszy sen trwa od 6,5 do 7,5 godziny. Inni twierdzą, że zdrowy sen mieści się w granicach 6–8 godzin. Skąd ta półgodzinna rozbieżność?

Według jednej z teorii idealny czas snu to wielokrotność 90 minut. Sen bowiem składa się z cyklów, trwających 1,5 godziny, podczas których przechodzimy przez różne fazy. Najlepszym momentem na obudzenie się jest koniec takiego cyklu, co oznacza, że najbardziej wypoczęta będzie osoba, której udało się przespać 6 bądź 7,5 godziny.

Czytaj też: Jaki jest skład naszych ulubionych przekąsek?