Sen - ten niezwykły stan świadomości pomaga osiągnąć głęboki relaks i zregenerować nasz organizm. Podczas snu odcinamy się od naszej świadomości, chociaż po przebudzeniu świetnie pamiętamy co robiliśmy przed zaśnięciem. Nic dziwnego, że osoby cierpiące na bezsenność maja dolegliwości depresyjne, są przewlekle zmęczone i pogarsza się ich stan zdrowia. Jak zatem radzić sobie z bezsennością i co jest jej pierwotna przyczyną?

Co to jest bezsenność?

Według podstawowych kryteriów diagnostycznych za bezsenność uważa się stan niedostatecznej ilości i/lub jakości snu, utrzymujący się przez co najmniej 3 dni w tygodniu, przez okres miesiąca.
Pacjenci cierpiący na bezsenność najczęściej skarżą się na: trudności z zaśnięciem, trudności z utrzymaniem nieprzerwanego snu i zbyt wczesne budzenie się. Zwykle epizod bezsenności zaczyna się podczas okresu nasilonego stresu, częściej występuje u kobiet, osób starszych oraz z zaburzeniami psychicznymi.

Przyczyny bezsenności

Zaburzenia snu mogą mieć różne przyczyny. Obok takich czynników, jak stres czy złe warunki do spania, mogą je wywoływać również czynniki organiczne. Mogą to być różnego rodzaju choroby somatyczne, ale również psychiczne, na przykład depresja. Czynnikiem powszechnie przyczyniającym się do różnego rodzaju zaburzeń snu jest przede wszystkim stres.

Mechanizm powstawania jest często bardzo podobny. Wiele osób cierpiących na bezsenność zgłasza skargi dotyczące uczucia niepokoju i napięcia fizycznego pojawiającego się w momencie położenia się do łóżka. Wcześniejsze doświadczenia niemożności zaśnięcia powodują trudności w odprężeniu. Często, przed snem, myśli krążą wokół wydarzeń i problemów minionego dnia, a zamiast wyciszenia, następuje samoocena własnego postępowania i planowanie. 

Polecamy: Jakie są przyczyny nerwicy?