Jeśli budząc się masz poczucie, że jesteś niewyspany lub jeśli często zdarza Ci się nie dosypiać, ten artykuł jest dla Ciebie! Dla osób, które mają problemy ze snem, specjaliści opracowali zasady higieny snu. Stosując się do nich, każdego ranka będziesz budził się odprężony i wypoczęty. Czy wiesz, że zapominamy około 95% treści marzeń sennych? Może się ona różnić w zależności od wieku czy płci osoby, jak również od fazy snu, w której występuje. Sny bywają żywe i barwne, lecz pozbawione smaków i zapachów. Co stanowi ich źródło?
Cierpisz na bezsenność? Pamiętaj, że bezsenność utrzymująca się powyżej trzech tygodni wymaga leczenia farmakologicznego połączonego z psychoterapią. Okresowe jej epizody zwykle możliwe są do wyeliminowania przy zastosowaniu kilku prostych zasad określanych mianem higieny snu. Zaburzenia snu mogą mieć różne przyczyny. Obok takich czynników, jak stres czy złe warunki do spania, mogą je wywoływać również czynniki organiczne, czyli wszelkie zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego oraz zaburzenia psychiczne. W poniższym artykule podpowiadamy, jakie dokładnie mogą to być zaburzenia. Co czwarty Polak skarży się na bezsenność. Jej objawami mogą być problemy z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy połączone z niemożnością ponownego zaśnięcia oraz sen, który nie daje wypoczynku. Sprawdź, co warto wiedzieć o bezsenności? Czy wiesz, że już po 24 bezsennych godzinach dochodzi do zakłócenia procesów psychicznych, a po 48 godzinach rozwijają się zaburzenia percepcji, które mogą przybierać postać halucynacji? Ponadto pojawić się może depresja oraz agresja. Dlaczego potrzebujemy snu? Kładziemy się spać, żeby odpocząć i nabrać sił na kolejny dzień. Nasz organizm musi się zregenerować. Niestety dla niektórych leżenie w łóżku jest udręką, ponieważ mają ogromne trudności z zasypianiem. Dlaczego miewamy problemy z zaśnięciem? Skąd się bierze bezsenność i jak jej uniknąć?
